У любых витаминов и добавок всегда найдутся ярые поклонники и такие же противники, что в целом никак не влияет на их итоговое воздействие на организм. Почему?
- Потому что важнее полагаться не на слова комментаторов из интернета или знакомых, а на исследования учёных.
- В этой статье мы рассмотрим популярные утверждения о хроме под призмой науки. Узнаете, что из них окажется правдой, а что обычным мифом.
Что такое хром и каковы его функции в организме?
Хром – один из важнейших микроэлементов, участвующий в пищеварении, процессе обмена веществ и биохимических реакциях. Он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и часто применяется при изменениях в метаболических процессах [1].
При этом хром довольно сложно усваивается и плохо задерживается в организме (всего лишь 1-2% получаемого вещества из пищи) [1].
- Как известно, далеко не у всех получается наладить сбалансированное питание. Поэтому часто хром принимают в виде добавок, а наиболее распространенной и понятной для потребителей формой считается пиколинат хрома.
А теперь переходим к распространённым утверждениям.
Добавки с хромом уменьшают тягу к сладкому и регулируют аппетит
Одной из причин большой тяги к сладкому может быть то, что при дефиците хрома люди могут попасть в определённую ловушку.
- Потребление сладостей вымывает из организма хром, который, в свою очередь, участвует в регуляции сахара в крови.
- Соответственно, в таком случае, чем больше мы едим пустых углеводов, тем больше нам хочется сладкого. Такой вот замкнутый круг.
Разорвать его может помочь дополнительный прием вещества, способствующий восполнению запасов микроэлемента и снижению аппетита.
Согласно исследованию, в котором участвовали 42 женщины с избыточным весом, прием пиколината хрома дал положительный результат: испытуемые отметили, что заметно снизилась тяга к сладкой и жирной пище.[5]
Главный миф: «хром опасен для здоровья»
Побочные эффекты от переизбытка хрома встречаются довольно редко [1], в частности, потому что он плохо усваивается и быстро выводится из организма.
- Несмотря на это здесь, как и со всеми витаминами — нужна мера. Любая добавка может быть опасной, если её принимать в больших количествах.
- По исследованиям EFSA среднестатистический человек может без опаски принимать до 250 мкг хрома в сутки [4].
Выбирая дополнительные источники хрома помните, что 200 мкг считается суточной нормой и при этом может оказывать положительное воздействие на организм.
Хром помогает снижать вес
Да, исследования подтверждают, что хром положительно влиял на результаты людей с избыточным весом и ожирением за счет снижения тяги к еде и регулирования уровня сахара в крови [2][6].
Здесь же стоит добавить, что многие ищут волшебную таблетку, однако такой ещё не создали.
- Хром может способствовать снижению веса, но не стоит забывать про физическую активность и правильное питание. Необходим комплексный подход к решению задачи.
Как видите, в целом, у хрома много положительных свойств (при соблюдении меры). А пиколинат хрома способен оказать влияние не только на аппетит, но и на уровень сахара в крови [2][6].
Где найти источник хрома?
На сегодняшний день на фармрынке представлено множество препаратов хрома. Мы рекомендуем присмотреться к Spice Active «Chromium Picolinat». И вот почему:
- Во-первых, это не только пиколинат хрома, в добавку также входит биобустер пиперин, который способствует усвоению самого действующего вещества, сокращая его потери, а также способствует ускорению метаболизма и предотвращению воспаления [7].
Биобустеры используются многие десятилетия в аюрведической медицине, а с 1979 года — и в официальной науке [3].
- Во-вторых, из состава исключены компоненты, потенциально вызывающие непереносимость, например, глютен, лактоза, соя, пшеница, молочные продукты, дрожжи, добавленный сахар и т.д. Это значит, он не вызовет нежелательные реакции для многих аллергиков.
- В-третьих, компания использует только качественное сырьё от проверенных поставщиков из Европы, прошедшее тщательную проверку.
Листайте дальше, переходите на Ozon, чтобы ознакомиться подробнее со свойствами, составом и почитать отзывы. Кстати, на маркетплейсе часто проходят акции, поэтому комплекс вполне доступен, его можно приобрести не дороже тортика (только пользы больше).